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北京恩生堂劉家窯中醫醫院

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北京夏季怎么降血脂?

北京恩生堂劉家窯中醫醫院  2021-08-03 16:39:58

  北京夏季怎么降血脂?夏天天氣比較炎熱,高血脂患者如果不做好降低血脂的工作,很容易因為血管粘稠而誘發(fā)心血管方面的疾病。降低血脂并不簡(jiǎn)單,但是也不復雜,貴在有一個(gè)明確的方向,并且有科學(xué)的計劃。夏天應該如何降低血脂呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

  夏天應該如何降低血脂

  1、在飲食上進(jìn)行控制

  高血脂患者想要降低血脂,依然是要在飲食上進(jìn)行控制,主要是不要吃那些富含很多脂肪的食物。如果經(jīng)常吃一些高脂肪的食物,會(huì )讓血脂升高很快,容易引發(fā)一系列的并發(fā)癥。多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果,能夠減少膽固醇的吸收。做菜的時(shí)候盡量的少放油,盡量選擇清蒸或者水煮的烹飪方式,不要選擇油炸或者煎烤的烹飪方式。為此可以制定出詳細的飲食計劃,詳細的列出一日三餐或者每天的所用的食材,這樣能夠做到心中有數,不至于無(wú)意中吃下了不該吃的東西。

  2、堅持減肥

  對胖的人在夏天是很難過(guò)的,因為體重比較高,做什么事都氣喘吁吁,也會(huì )比普通身材的人更容易熱。高血脂患者如果目前仍然處于一個(gè)肥胖的狀態(tài),對于疾病的控制和治療是沒(méi)有任何幫助的。夏天新陳代謝會(huì )稍微快一些,減肥效率也能高一點(diǎn),應該制定科學(xué)減肥計劃,按照計劃走,把超重的體重減回去。

  3、不要排斥就醫

  有些高血脂患者是比較排斥就醫的,不太喜歡去醫院看病,他們認為高血脂可以通過(guò)飲食控制來(lái)逆轉。實(shí)際上確診了高血脂以后,一定要去醫院進(jìn)行一個(gè)詳細的檢查,看如今的高血脂已經(jīng)到了什么樣的程度,如果引起了血管病變就必須進(jìn)行采取有效的治療,減少后期并發(fā)癥的發(fā)生。無(wú)論什么時(shí)候都不要排斥就醫,自己如果沒(méi)有調理到點(diǎn)子上,就等于害了自己。

  4、養成鍛煉的習慣

  夏天天氣比較炎熱,一運動(dòng)就容易出汗,所以很多人都不喜歡在這個(gè)季節運動(dòng),但是對于高血脂患者來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)候運動(dòng)能夠達到事半功倍的效果。多進(jìn)行體育運動(dòng)能夠提高人的新陳代謝,通過(guò)提高脂蛋白脂酶的活性來(lái)降低甘油三酯的含量。不過(guò)運動(dòng)的時(shí)候需要注意很多方面,不要過(guò)于劇烈的運動(dòng),最好采用低強度的有氧運動(dòng),這樣會(huì )比較利于血脂控制這件事。

  5、多喝水

  夏天容易出汗,本來(lái)就容易出現缺水的情況,再不愛(ài)喝水,血液就會(huì )更加粘稠,而且會(huì )增加患上心血管疾病的風(fēng)險。高血脂患者在夏天一定要補足水分,至少喝1.5升到2升的水,保持血管的通暢。

  6、堅持良好生活習慣

  生活習慣這件事還是要靠大家去自己堅持的,因為沒(méi)有辦法指導別人改變一些生活習慣。高血脂患者一定要堅持良好的生活習慣,包括早睡早起,包括健康飲食,包括規律運動(dòng),包括其他的一些養生方面的地方。愛(ài)惜自己的身體健康,為降低血脂而去努力,結果不會(huì )差強人意。

  北京夏季怎么降血脂?夏天高血脂患者不能忘記降低血脂這件事,不可在生活上過(guò)于隨意了,不然血脂會(huì )更加的高,而且會(huì )帶來(lái)很多心血管疾病方面的風(fēng)險。以上這幾點(diǎn)希望大家都能夠了解并且予以堅持,降低血脂不是夢(mèng)。

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