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北京恩生堂劉家窯中醫醫院

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北京夏季怎樣預防血液粘稠?

北京恩生堂劉家窯中醫醫院  2021-06-21 14:18:54

北京夏季怎樣預防血液粘稠?炎熱的夏天,氣溫高,身體出汗多,體內水分不足會(huì )增加血液粘稠度。一旦血液粘度增加,就會(huì )形成血栓,堵塞血管,因此為避免血管阻塞的情況發(fā)生,平時(shí)要做好預防工作,以免造成不可逆轉的損害。那么,夏季如何預防血液粘稠呢?


  北京夏季怎樣預防血液粘稠?


  1、飲水達標


  夏季補水很重要。一定要養成積極飲水的好習慣。喝水可以稀釋血液,幫助身體排毒。也可以適當飲用淡茶水。例如,花花苗茶可以降低血清甘油三酯水平,增加好膽固醇含量,改善血脂,幫助排毒。同時(shí),它還可以改善血管堵塞,防止血栓形成。


  2、吃蔬菜達標


  夏天,很多人胃口不好,喜歡吃辣味小龍蝦燒烤等口味重的食物,但很少吃蔬菜。新鮮蔬菜對人體必不可少。每天至少吃5種蔬菜可以強化血管。新鮮蔬菜含有大量的膳食纖維、維生素和花青素,具有抗氧化作用,能對抗自由基,保護血管。保持其彈性,避免血管堵塞。但不要吃剩菜,盡量快炒蔬菜,以免營(yíng)養流失。


  3、睡眠要達標


  良好的睡眠對內臟和血管的健康尤為重要。您必須在23:00之前睡覺(jué)。中午有15到30分鐘的午休時(shí)間,有利于精力和體力的恢復以及受損細胞的修復。


  4、運動(dòng)一定要達標


  即使在炎熱的夏天,也要保持適度的運動(dòng)。你不能指望長(cháng)時(shí)間呆在空調房里。保持適度的運動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán),提高基礎代謝率,保護血管健康。飯前快走可以消除體內多余的脂肪。每天運動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘,每周至少4~5次。


  溫馨提示:一旦出現以上4種癥狀,就需要去醫院檢查,排除血管堵塞的可能。同時(shí),多喝水。在夏天,小口喝,慢慢喝。不要等到口渴了才喝。此外,還需要減少久坐時(shí)間。久坐會(huì )降低身體的新陳代謝,減慢血液循環(huán),增加血液粘度,增加血栓形成,并導致下肢靜脈血栓形成。每坐一小時(shí),你需要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。同時(shí),減少熬夜,保持規律作息。

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